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晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜

晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜

今天做的是綠色蔬菜——西蘭花,西蘭花應該是眾多減肥人士的愛好蔬菜之一,但水煮西蘭花味道又太過寡淡,嘴巴里吃著沒滋味,像我這樣涼拌就會更好吃!加點臘八蒜味道會更特別哦,忌口人士就不用加辣椒了~
2020-03-26 10:03 506次瀏覽 來自:行走的刺猬

主料

  • 西蘭花 :1個
  • 臘八蒜 :適量
  • 紅辣椒 :適量

輔料

  • 鹽 :適量
  • 油 :少許
  • 蔥 :適量
  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第一步

    第一步

    將小蔥切末備用。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第二步

    第二步

    將紅辣椒切丁備用。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第三步

    第三步

    將臘八蒜切末備用。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第四步

    第四步

    西蘭花洗干凈,切塊之后,浸泡在水中十分鐘。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第五步

    第五步

    鍋中倒入冷水,煮開后,放入半勺鹽和幾滴油,將西蘭花倒入鍋中煮至沸騰。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第六步

    第六步

    取一大碗,將焯好的西蘭花撈出。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第七步

    第七步

    將蔥末,辣椒丁碼在西蘭花上面。

  • 晚餐吃涼拌西蘭花,和脂肪說拜拜第八步

    第八步

    加入鹽雞精胡椒粉生抽陳醋,澆上熱油,攪拌均勻即可。

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  • 涼拌西蘭花

    涼拌西蘭花

    2017-08-07 11:04

    涼拌西蘭花,相信親們肯定吃過這道家常的涼拌菜系吧,小編也吃過這道家常涼拌菜呢。涼拌西蘭花,這是一道做法特別簡單,好學易上手的涼拌菜,以西藍花和涼拌醬料為主要原材料,以涼拌的烹飪工藝制作而成的。涼拌西蘭花,小編建議制作這道涼拌愛的親們一定要把西蘭花燙熟,保證飲食的健康。

  • 涼拌西蘭花

    涼拌西蘭花

    2017-03-21 12:00

    涼拌西蘭花是夏天必備的涼菜,炎熱的夏天胃口也會減肉,爽口的涼拌西蘭花不僅好吃還能讓煩躁的夏天帶來一片清涼。涼拌西蘭花是很簡單的做法,也是很快捷的一道菜,在繁忙的工作不想吃油膩的菜的時候,做上一盤涼拌西蘭花也是不錯的選擇,涼拌西蘭花簡單易學。

  • 涼拌西蘭花

    涼拌西蘭花

    2017-04-02 08:05

    西蘭花無論怎么烹飪都是特別好吃的,在夏季我喜歡做涼拌西蘭花,西蘭花的花蕾特別有水分,涼拌的西蘭花,西蘭花蕾將所有的調料和水都吸收了,咬一口汁液爆滿,在夏季看見綠色的西蘭花感覺都要涼快些,加上涼拌的就更加清涼可口,涼拌西蘭花非常簡答。

  • 涼拌西蘭花

    涼拌西蘭花

    2017-08-03 10:33

    涼拌西蘭花,可以說是小編最喜歡的一道涼拌菜了。它的口感清爽不膩,非常適合夏天吃。小編是個重口味的人,在吃涼拌西蘭花的時候喜歡放很多醋跟辣椒。喜歡吃甜的朋友們也可酌量放白糖哦。下面就由我帶領大家做這道十分鐘之內就可以做好的涼拌菜吧。

  • 涼拌西蘭花

    涼拌西蘭花

    2017-03-04 04:58

    西蘭花是我最喜歡的蔬菜,我小時候還不知道它叫西蘭花,我就管我媽媽要綠花菜,現在長大了口味還是沒有變,西蘭花的營養成分很高是蔬菜中含有維生素最好的,西蘭花的口感比花菜細膩脆嫩。涼拌西蘭花是一道很爽口的涼拌菜。夏季涼拌一盤西蘭花再配上一碗稀飯,完美。

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